今日は夏のような陽気になりましたね。

体調管理の難しい日が続きますね。

 

疲れた体を癒すのに睡眠は重要ですよね。

髪質改善のためにも睡眠はとても重要です。

寝ている間に体は成長ホルモンを分泌して

体のあらゆる部分の修復をしてくれます。

 

この成長ホルモンは眠りについてから最初の３時間に多く分泌されるのですが

最初の９０分間に迎える徐波睡眠と言われるノンレム睡眠の中でも

最も深い睡眠状態の時に特に多く分泌されると言われています。

 

ですので毎晩、眠り始めの３時間にいかに熟睡出来るかがとても

重要なのです。

そのために注意したいことは最近ではよく耳にする機会が多いと

思いますがスマートフォンを寝る直前まで見ていることです。

スマートフォンなどから発せられる光によって脳が昼間と勘違いして

覚醒してしまい眠りが浅くなってしまいます。

また食事も寝る３時間前までには済ませたいですね。

胃での消化に３時間を要するのでそれよりも前に寝てしまうと消化不良を

起こしてしまいやはり睡眠の質が落ちてしまいます。

お酒の飲み過ぎも注意したいですね。

 

またアロマなどでリラックスすると良い眠りにつきやすいですね。

調律アロマヘッドセラピーではオーダーメイドのアロマを調合しますから

おすすめです。

ストレッチなどもリラックスには良いですね。

 

良い睡眠で健康な髪を育てましょう!!

 

むらた