なぜ血糖値スパイクは起こるのか？ ―現代人の食習慣に潜む本質的な問題― 「食後に眠くなる」 「甘いものを食べると一時的に元気になるが、その後だるくなる」...
はじめに 血糖値スパイクという言葉を耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか。 しかし一方で、 血糖値ってそもそも何？ 血糖値スパイクとはどういう状態？ 何が問題なのか？ といった疑問をお持ちの方も少なくないと思います。 さらに最近では、血糖値スパイクを防ぐための方法も数多く紹介されていますが、...
春先になると、「眠りが浅い」「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「なんとなく気持ちが落ち着かない」といった不調を感じる方が増えてきます。 この時期は、気温差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。 さらに漢方の考えでは、春は「風」の影響を受けやすく、気が上に昇りやすい季節と考えられています。...
食養生における注意点 食養生を実践するうえで最も大切なのは、「何が良い・悪い」という固定的な価値観ではなく、その方の体質・体調に合っている かどうかを基準にすることです。 漢方では、食材にはそれぞれ「寒・熱・温・涼」といった性質や、五味（酸・苦・甘・辛・鹹）などの働きがあると捉えます。そ...
前回の記事では「食養生の基本のき」として、体を整えるための土台となる考え方をお伝えしました。 今回はその続きとして、今日からすぐに実践できる食養生についてお話しします。 内容自体は、どこかで一度は聞いたことのある、とてもシンプルなものです。 しかし、シンプルであるがゆえに軽視されやすく、同時に最も効果的で重要な養生法でもあります。...
年明けの1月は、お正月のご馳走や生活リズムの乱れによって、知らず知らずのうちに胃腸へ負担をかけている方が多い時期です。 その影響か、最近サロンでは「消化器系に対応するアロマブレンド」を選ばれるお客様がとても増えています。 特徴的なのは、ご本人にはあまり自覚がないケースが多いこと。...
年末年始のお休みも明け、本格的に新年の生活がスタートしました。 この時期、休暇中の生活リズムや食習慣は、実は「香りの好み」にもはっきりと反映されてきます。 サロンでも、ここ最近は消化器系に対応する香りを選ばれる方が明らかに増えています。...
― 現代生理学から紐解く、養生の知恵 ― 前回の記事 「先人達の観察眼 〜骨と腎〜」 では、 東洋医学において「腎」が骨や成長、 老化と深く関わると捉えられてきた 背景を、現代医学の視点から考察しました。 今回はその第二弾として、 腎と泌尿器系の関係 に焦点を当て、 先人達の洞察がいかに理にかなっていたのかを、...
緊張を解すには〜アロマセラピーと栄養学にみる相乗効果〜 「リラックスしたいならGABA」 「気分の落ち込みにはセロトニン」...
東京都で2025年11月にインフルエンザの流行警報が発表されました。11月中に流行警報が発表されるのは16年ぶり、2009年以来となります。毎年、この季節になるとさまざまな感染症が流行しますが、そもそも、なぜ秋から冬にかけて私たちの免疫力は低下してしまうのでしょうか？...
