寒い日が続きますね。
寒さと共に空気の乾燥も気になりますね。
髪や頭皮の乾燥を気にされている方も多いと思います。
保湿効果の高いトリートメントやヘアオイルなどで
外側からしっかりと髪や頭皮を守ることも大切ですが
内側からも潤いを補給したいですね。
食材ですと潤いを与えてくれる果物やはちみつ、また今の季節ですと
百合根などが体を潤してくれる効果が高いです。
また漢方の世界では体に栄養を与える血が不足すると
乾燥を招くと考えられているので
血を補う効果のある赤みのお肉やほうれん草、人参、ナッツ類、黒ごまや
黒砂糖、またスーパーフードとして有名になったゴジベリーは
クコの実のことで薬膳食材としても血を補う大変効果の高い
食材ですのでオススメです。
またしっかりと睡眠をとり規則正しい生活を心掛けたいですね。
むらた
