寒い日が続きますね。

寒さと共に空気の乾燥も気になりますね。

 

髪や頭皮の乾燥を気にされている方も多いと思います。

保湿効果の高いトリートメントやヘアオイルなどで

外側からしっかりと髪や頭皮を守ることも大切ですが

内側からも潤いを補給したいですね。

 

食材ですと潤いを与えてくれる果物やはちみつ、また今の季節ですと

百合根などが体を潤してくれる効果が高いです。

また漢方の世界では体に栄養を与える血が不足すると

乾燥を招くと考えられているので

血を補う効果のある赤みのお肉やほうれん草、人参、ナッツ類、黒ごまや

黒砂糖、またスーパーフードとして有名になったゴジベリーは

クコの実のことで薬膳食材としても血を補う大変効果の高い

食材ですのでオススメです。

 

またしっかりと睡眠をとり規則正しい生活を心掛けたいですね。

 

むらた